Træningsprogram: Marathon under 3 timer

Har du nogensinde forestillet dig, at du krydser mållinjen ved Copenhagen Marathon med en tid under 3 timer? Forestil dig at din træning er som et håndværk, hvor hvert løb, hver interval og lange ture finpudses til perfektion. Det kræver dedikation, planlægning og en usvigelig vedholdenhed. Uden en solid træningsplan og forståelse for kroppens behov,… Læs mere Træningsprogram: Marathon under 3 timer

Lighthouse Run på Playitas – Min første podieplacering!

En fantastisk ferie er nu slut. Jeg er lige kommet hjem fraferie på Fuerteventura, hvor jeg deltog i det spektakulære Lighthouse Run ved Playitas Resort. Jeg er derfor stolt over at kunne dele, at jeg har erobret min første podieplads til dette utrolige hårde løb. Om løbet Lighthouse Run er 13,5 km langt løb, som… Læs mere Lighthouse Run på Playitas – Min første podieplacering!

ChatGPT bestemte min Løbetræning

Jeg kastede mig forleden ud i et spændende eksperiment, hvor jeg lod kunstig intelligens bestemme min løbetræning. Jeg spurgte nemlig ChatGPT, en AI-assistent, “bestem min løbetræning i dag”. Se hvordan det gik i denne YouTube video! Du kan også flere spændene indlæg om løb på min løbeblog her!

Negativ Split – Guide til at løbe sidste halvdel med overskud

Negativ split – er et udtryk, som mange løbere har hørt, men hvad betyder det egentlig, og hvorfor er det vigtigt? I dette indlæg vil jeg forklare den løbestrategi og hvordan du kan drage fordel af det til at forbedre din præstation. Hvad er det? Negativ split er en løbestrategi, hvor du løber den anden… Læs mere Negativ Split – Guide til at løbe sidste halvdel med overskud

Saucony Løbesko Anmeldelse – Saucony Endorphin Pro 2

Som en dedikeret løber, der har haft fornøjelsen af at bruge Saucony Endorphin Pro 2 i 1,5 år, er jeg begejstret for at dele mine indgående tanker om denne løbesko, der har været min partner i jagten på personlige præstationer og hastighedsrekorder. Den har fungeret primært som min konkurrencesko og interval sko. Hvis du vil… Læs mere Saucony Løbesko Anmeldelse – Saucony Endorphin Pro 2

Mit mål om Marathon på under 3 timer – Vejle Ådal Halvmarathon

Vejle Ådal Halvmarathon er forholdsvis flad rute, hvilket gør den ideel til at lave PR. Jeg har tidligere deltaget 2 gange, hvor sidste gang var i 2021. Her løb jeg tiden 1 time og 35 minutter, hvilket var 4 min. hurtigere end da jeg løb H.C. Andersen halvmarathon bare en måned forinden. Delmålet: Halvmarathon på… Læs mere Mit mål om Marathon på under 3 timer – Vejle Ådal Halvmarathon

Hvad er løb godt for? og hvilke muskler bruger man?

Løb er meget mere end blot en form for fysisk aktivitet; det er en livsstil, der kan have en dybtgående indvirkning på både kroppen og sindet. Men hvad er løb godt for? Løb er godt for en række muskelgrupper i kroppen, herunder quadriceps(lårmusklerne), hamstrings(baglår), gluteus (balle muskler), lægmuskler og core, hvilket fører til øget styrke,… Læs mere Hvad er løb godt for? og hvilke muskler bruger man?

Hvor længe holder løbesko? Derfor bør du have en sko-rotation

Når du først træder ind i løbeverdenen, opdager du hurtigt, at løbesko ikke bare er sko, men snarere en vigtig del af din løbeoplevelse. Her er, hvorfor det er vigtigt at have flere løbesko til forskellige distancer og anvendelser samt hvorfor sko rotation kan gavne dig som løber. Der kan være mange spørgsmål i købsbeslutningen.… Læs mere Hvor længe holder løbesko? Derfor bør du have en sko-rotation

Halvmarathon træningsprogram – Halvmarathon på under 1.30.

Løbet mod at gennemføre et halvmarathon på under 1.30. kan virke udfordrende, men med den rette tilgang og diciplin er det opnåeligt hvis kan løbe et halvmarathon på 1 time og 40 minutter. Her er det halvmarathon træningsprogram, som jeg brugte for at nå mit første mål om at løbe under 1 time og 30… Læs mere Halvmarathon træningsprogram – Halvmarathon på under 1.30.