Når du træner til et løb, er det vigtigt at have styr på din løbehastighed, også kaldet din “pace”. En pace tabel kan beregne og hjælpe dig med at forstå, hvordan din hastighed påvirker dine tider på forskellige distancer, såsom 5 km, 10 km, halvmarathon og marathon. På den måde kan du nemt planlægge og optimere din løbetræning for at nå dine mål.
Hvad er en Pace Tabel?
En pace tabel giver et overblik over hvor lang tid det vil tage dig at gennemføre en bestemt distance ved en given hastighed/pace. Dette gør det lettere at omregne km/t til min/km.
Hvis du ønsker at beregne dine tider mere specifikt, anbefaler jeg at bruge denne “beregner” fra iLoebesko, hvis denne tabel ikke er dét, som du søger.
Brug en Pace Tabel til effektiv løbetræning
En pace tabel er et kraftfuldt redskab til at forbedre din løbetræning:
- Planlægge din løbetræning: Find og beregn den nødvendige hastighed for at nå dine tidsmål på forskellige distancer.
- Sætte realistiske løbemål: Brug tabellen til at forstå din pace og fastsætte opnåelige mål for dine løb, hvad enten det drejer sig om en 5 km eller en marathon.
- Intervaltræning: Brug tabellen til at finde den optimale hastighed for korte, intense træningspas. Læs gerne min guide til intervaltræning
- Lange, Rolige Løb: Brug tabellen til at sikre, at du holder den rette pace for at forbedre din udholdenhed over længere distancer.
Du kan finde flere brugbare artikler med tips og tricks til din løbetræning, på denne Løbeblog.