Seneste indlæg på min løbeblog

Når du træner til et løb, er det vigtigt at have styr på din løbehastighed, også kaldet din “pace”. En pace tabel kan beregne og hjælpe dig med at forstå, hvordan din hastighed påvirker dine tider på forskellige distancer, såsom 5 km, 10 km, halvmarathon og marathon. På den måde kan du nemt planlægge og… Læs mere Pace tabel for Løb – Beregn din sluttid

Når vinteren gør det besværligt at løbe udendørs, kan løbebåndet være din bedste ven. Her er tre metoder til effektiv intervaltræning, som du kan tilpasse til enten meter eller minutter, alt efter hvad der passer bedst til din træningsrutine. 1. 6 x 1000 Meter Denne metode er ideel, hvis du vil træne din udholdenhed samtidig… Læs mere Effektiv Intervaltræning på Løbebånd

Hvis du har et ønske om at blive en hurtigere løber, er der flere strategier, du kan implementere for at forbedre din præstation. Jeg har erfaret at uanset om man træner til kortere eller længere distancer, kan disse metoder hjælpe dig med at nå dine mål. 1. Øg din udholdenhed med langsomt tempo En modstridende,… Læs mere Løb Hurtigere: 5 Effektive metoder til at øge din fart!

Har du nogensinde forestillet dig, at du krydser mållinjen ved Copenhagen Marathon med en tid under 3 timer? Forestil dig at din træning er som et håndværk, hvor hvert løb, hver interval og lange ture finpudses til perfektion. Det kræver dedikation, planlægning og en usvigelig vedholdenhed. Uden en solid træningsplan og forståelse for kroppens behov,… Læs mere Træningsprogram: Marathon under 3 timer

En fantastisk ferie er nu slut. Jeg er lige kommet hjem fraferie på Fuerteventura, hvor jeg deltog i det spektakulære Lighthouse Run ved Playitas Resort. Jeg er derfor stolt over at kunne dele, at jeg har erobret min første podieplads til dette utrolige hårde løb. Om løbet Lighthouse Run er 13,5 km langt løb, som… Læs mere Lighthouse Run på Playitas – Min første podieplacering!

Jeg kastede mig forleden ud i et spændende eksperiment, hvor jeg lod kunstig intelligens bestemme min løbetræning. Jeg spurgte nemlig ChatGPT, en AI-assistent, “bestem min løbetræning i dag”. Se hvordan det gik i denne YouTube video! Du kan også flere spændene indlæg om løb på min løbeblog her!

Når du har gennemført en intens løbetur, er det let at føle sig opfyldt af en følelse af præstation og fysisk udmattelse. Men før du slapper af og falder tilbage i din daglige rutine, er der en vigtig del af træningsrutinen, du ikke må springe over: udstrækning efter løb. I dette indlæg vil vi udforske… Læs mere Udstrækning efter løb: Sådan undgår du skader

Negativ split – er et udtryk, som mange løbere har hørt, men hvad betyder det egentlig, og hvorfor er det vigtigt? I dette indlæg vil jeg forklare den løbestrategi og hvordan du kan drage fordel af det til at forbedre din præstation. Hvad er det? Negativ split er en løbestrategi, hvor du løber den anden… Læs mere Negativ Split – Guide til at løbe sidste halvdel med overskud

Som en dedikeret løber, der har haft fornøjelsen af at bruge Saucony Endorphin Pro 2 i 1,5 år, er jeg begejstret for at dele mine indgående tanker om denne løbesko, der har været min partner i jagten på personlige præstationer og hastighedsrekorder. Den har fungeret primært som min konkurrencesko og interval sko. Hvis du vil… Læs mere Saucony Løbesko Anmeldelse – Saucony Endorphin Pro 2

Vejle Ådal Halvmarathon er forholdsvis flad rute, hvilket gør den ideel til at lave PR. Jeg har tidligere deltaget 2 gange, hvor sidste gang var i 2021. Her løb jeg tiden 1 time og 35 minutter, hvilket var 4 min. hurtigere end da jeg løb H.C. Andersen halvmarathon bare en måned forinden. Delmålet: Halvmarathon på… Læs mere Mit mål om Marathon på under 3 timer – Vejle Ådal Halvmarathon